Wyciąg do domowej bramy do ćwiczeń ma zawsze szerokość około 50 centymetrów, długość do 3 metrów, a wysokość nieco ponad 2 metry. Jeśli masz mało miejsca w mieszkaniu, a jednak brama do ćwiczeń to twoje marzenie, to być może dobrym rozwiązaniem będzie brama do ćwiczeń narożna. Zajmuje ona mniej miejsca niż standardowa 5 najlepszych ćwiczeń na mięsień najszerszy grzbietu. Żeby zbudować silne plecy, musimy dobrać odpowiednie ćwiczenia do naszego planu treningowego. Wiele ćwiczeń, pomimo że wygląda podobnie, to angażuje tych samych mięśni. Dlatego tak ważne jest, żeby plan treningu był ułożony, tak aby angażować wszystkie mięśnie pleców. Kup Atlasy do ćwiczeń - Finnlo ☝ taniej na Allegro.pl - Najwięcej ofert w jednym miejscu. Radość zakupów ⭐ 100% bezpieczeństwa dla każdej transakcji. Kup Teraz! Doskonały wielofunkcyjny przyrząd do intensywnych ćwiczeń w warunkach domowych. To wspaniałe rozwiązanie zarówno dla panów jak i pań chcących poprawić kondycje, wygląd sylwetki, wzmocnić masę mięśniową oraz kształtować jej rzeźbę.Atlas pozwala na kształtowanie wszystkich grup i partii mięśniowych, także nóg w pozycji siedzącej i stojącej.Uniwersalny przyrząd do Liczba stron. 390. 45, 00 zł. zapłać później z. sprawdź. 51,99 zł z dostawą. Produkt: Atlas uniwersalnych ćwiczeń siłowych część 2 BK Tadeusz Stefaniak. kup do 12:00 - dostawa jutro. dodaj do koszyka. Vay Tiền Trả Góp Theo Tháng Chỉ Cần Cmnd. Atlas do ćwiczeń to urządzenie treningowe, które jest wyposażeniem każdej siłowni. Trening na atlasie mogą wykonywać zarówno kobiety, jak i mężczyźni, a polega on na obciążeniu mięśni za pomocą podnoszenia określonych elementów sprzętu do ćwiczeń. Ćwiczenia na atlasie umożliwiają nie tylko poprawienie sylwetki, ale także zwiększają siłę mięśni oraz poprawiają krążenie. Przed pierwszym treningiem warto porozmawiać z instruktorem, który pokaże nam, jak ćwiczyć na atlasie. Dzięki temu możemy mieć pewność, że nasze ćwiczenia wykonywane są poprawnie i bezpiecznie. Zobacz film: "Wysiłek fizyczny a endorfiny" spis treści 1. Atlas do ćwiczeń 2. Trening na atlasie 1. Atlas do ćwiczeń Atlas jest popularnym urządzeniem do ćwiczeń siłowych. Jest niezwykle przydatny, pozwala na skupienie się na wielu partiach mięśni. Dzięki niemu można ćwiczyć każdą część ciała. Jest on rzadko spotykany w domach, ponieważ zajmuje wiele miejsca. Wyposażony jest w kilka podnośników. Zakup sprzętu do ćwiczeń wymaga dużych nakładów finansowych. Ważne jest to, że przed rozpoczęciem ćwiczeń na atlasie trzeba wykonać dokładną rozgrzewkę. Jeżeli już mamy ćwiczyć na atlasie, warto zachować regularność w wykonywaniu ćwiczeń, co pozwoli na powolny rozwój mięśni ciała. Dzięki temu wielofunkcyjnemu urządzeniu możliwy jest trening praktycznie wszystkich większych grup mięśni nóg, klatki piersiowej, rąk i brzucha. Systematyczny trening na siłowni poprawia samopoczucie i ogólną sprawność fizyczną oraz daje dużo satysfakcji. 2. Trening na atlasie Zanim rozpoczniesz trening na atlasie, należy pamiętać o tym, że ćwiczenia na atlasie przynoszą efekty, jeśli są wykonywane regularnie. Źle wykonane ćwiczenia nie przynoszą żadnych korzyści i szkodzą. Podczas ćwiczeń należy dobierać ciężary proporcjonalnie do masy ciała i kondycji fizycznej. Trening siłowy jest ukierunkowany na konkretne cele, więc powinien różnić się zakresem i schematem ćwiczeń. Kolejność wykonywania ćwiczeń ma istotny wpływ na osiągane efekty. Oto schemat treningu: pierwszy etap treningu – dobieramy obciążenia na duże grupy mięśniowe. W tym celu ćwiczymy na początku z małymi grupami mięśniowymi, dobierając odpowiednie obciążenie, które potem adekwatnie większe stosujemy przy ćwiczeniach na duże grupy mięśniowe, ćwiczenia przeciwstawnych grup mięśni – polegają na wykonywaniu ćwiczeń wzmacniających na przeciwstawne grupy mięśniowe; muszą być wykonywane jedno po drugim w postaci serii, np. uginanie ramion ze sztangą na bicepsy oraz prostowanie ramion również ze sztangą na tricepsy, ćwiczenia na te same grupy mięśniowe – polegają na wykonywaniu sekwencji różnych ćwiczeń na te same grupy mięśni, np. na mięśnie nóg. Ponadto nie powinno się trenować mięśni grzbietu w dzień przed treningiem mięśni ud, ponieważ grzbiet ma niewiele czasu na odpoczynek i regenerację. Atlas do ćwiczeń siłowych pozwala nam na trenowanie większość partii mięśni. W zależności od tego, które mięśnie chcemy wzmacniać, należy uaktywnić wszystkie partie ciała poprzez dokładną rozgrzewkę. Nie wolno przesadzać z nadmiernymi ćwiczeniami. polecamy Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Mgr Anna Bocheńska Fizjoterapeuta, specjalista z zakresu terapii przeciwobrzękowej, trener masażu klasycznego i relaksacyjnego. Atlas do ćwiczeń w domu to świetna alternatywa dla siłowni. W dłuższej perspektywie może być tańszy niż karnety dla wszystkich członków rodziny, a ponadto pozwala zaprosić znajomych. Nie musimy się przejmować czyjąś obecnością czy tracić czas na dojazd na siłownię. Ćwiczymy przez dowolny czas i o dowolnej porze w bezpiecznym otoczeniu. To świetna opcja nie tylko dla osób, które chcą budować masę mięśniową, ale i dla introwertyków, którzy chcą schudnąć, lecz (całkiem niesłusznie) boją się oceniających spojrzeń na co musimy zrobić, to odpowiednio wybrać. Przygotowaliśmy więc dla Was poradnik, w którym podpowiadamy, jaki atlas do ćwiczeń w domu jest najlepszy oraz na co zwrócić uwagę przy zakupie. Z pomocą tego poradnika bez problemu stworzycie podstawy dla swojej domowej siłowni. Jaki Atlas do ćwiczeń w domu? Ranking najlepszych >>>Czym jest atlas do ćwiczeń w domu?Nim kupimy atlas do ćwiczeń w domu, warto sobie wyjaśnić, czym on dokładnie jest i z czym to się wiąże. Każdy, kto choć raz był na siłowni, z pewnością spotkał się z atlasem. Jest to wielofunkcyjne urządzenie do ćwiczeń, które z powodzeniem zastąpi wiele innych przyrządów w domowej siłowni. Polecany jest zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych, a na dodatek angażuje on praktycznie wszystkie partie do ćwiczeń w domu / Cena, opinie, ranking najlepszychCzy warto kupić atlas do ćwiczeń w domu?Wady i zalety samego atlasu można mnożyć. Jego przeciwnicy podnoszą, że jest on bardzo duży i ciężki, zajmując sporo przestrzeni w mieszkaniu. Jeśli jednak decydujemy się na domową siłownię, raczej mamy na nią wygospodarowane miejsce, nie dla każdego jest to więc przeszkoda. Poza tym, niektórzy twierdzą, że atlas do ćwiczeń w domu pozwala na mniejszy zakres ćwiczeń i ich urozmaicenia, przynajmniej w porównaniu z wolnymi ciężarami. Jest to racja, jednak z drugiej strony atlas do ćwiczeń w domu oferuje większy poziom bezpieczeństwa. Przez mniejszy zakres ruchów minimalizujemy ryzyko kontuzji i nieprawidłowego wykonywania ćwiczeń, a także nie potrzebujemy asekuracji nawet przy podnoszeniu sporych też: Mata do akupresury na plecyOdpowiadając na pytanie, czy warto kupić atlas do ćwiczeń w domu, trzeba powiedzieć: to zależy. Po pierwsze, jeśli mamy karnet na siłownię zagwarantowany na przykład przez pracodawcę, nie opłaca się to finansowo. Również gdy mamy blisko do darmowej siłowni plenerowej, warto się zastanowić, czy jest sens wydawać pieniądze na coś, co być może mamy pod nosem za darmo. Jeśli jednak ponad pieniądze cenimy sobie wygodę i elastyczność, dobry atlas do ćwiczeń w domu jest doskonałym wyborem i z pewnością zmotywuje nas do ćwiczeń sprawiając, że rzadziej będziemy opuszczać atlas do ćwiczeń w domu wybrać i kupić?Przeglądając dostępne w sieci oferty szybko zauważymy duże różnice zarówno w cechach, jak i cenie dostępnych urządzeń. I nic dziwnego, skoro potrzeby w tym zakresie są bardzo zróżnicowane. By wybrać najlepszy atlas do ćwiczeń w domu, musimy ustalić, na czym najbardziej nam zależy, a także zwrócić uwagę na takie kwestie, jak:Gabaryty,Zakres ćwiczeń,Jakość wykonania, także: Trampolina za 100 złGabaryty atlasu do ćwiczeń w domuNajważniejsza kwestia, jaką trzeba ustalić przed zakupem, to czy w naszym mieszkaniu zmieści się wybrany atlas do ćwiczeń w domu i czy nie zajmie on zbyt dużo miejsca, by swobodnie się poruszać. Z jednej strony, duża waga urządzenia może się wydawać sporą wadą. Weźmy jednak pod uwagę, że z reguły spora masa przekłada się na wysoką jakość wykonania – urządzenia cięższe są zwyczajnie bardziej wytrzymałe. Jeśli mamy mało miejsca, można się zdecydować na dobry atlas do ćwiczeń w domu, który posiada mniej funkcji, ale zapewni za to większy komfort użytkowania na ograniczonej atlas do ćwiczeń w domu wybrać? Na co zwrócić uwagę?Zakres ćwiczeń na atlasie do ćwiczeń w domuIm więcej funkcji posiada atlas do ćwiczeń w domu, tym jest on lepszy. Umożliwia on między innymi wyciskanie zarówno na siedząco, jak i na leżąco, posiada także stację motylkową z ramionami do rozpiętek. Powinien posiadać również wyciąg dolny lub górny, tak zwany modlitewnik, ławkę skośną, prasę do nóg lub inny przyrząd do treningu nóg, wioślarz, wieżę latissimus i wiele innych funkcji. Jak widać, możliwości jest całkiem sporo. Naszą rolą pozostaje sprawdzić, jakich konkretnie ćwiczeń potrzebujemy i wybrać opcję, która je wszystkie Cię zainteresować: Mata do akupresury stópJakość wykonania atlasu do ćwiczeń w domuPamiętajmy, że kupując atlas do ćwiczeń w domu inwestujemy nie tylko w wysportowaną sylwetkę, ale i w bezpieczeństwo, a na tym nie ma co oszczędzać. Najlepszy atlas do ćwiczeń musi być bardzo wytrzymały, by utrzymać zarówno nasz ciężar, jak i masę używanych do ćwiczeń ciężarków. Nie może się odkształcać czy rdzewieć pod wpływem wilgoci. Ważne jest też to, w ile osób zamierzamy ćwiczyć na atlasie. Jeśli z urządzenia ma korzystać więcej niż jedna osoba w tym samym czasie, zwróćmy uwagę, by było ono do tego dostosowane. Jeśli dzielimy z kimś pasję, wspólne ćwiczenia mogą być doskonałym pomysłem na aktywne spędzenie czasu i zacieśnienie atlas do ćwiczeń w domu jest najlepszy? oznacza, że atlas do ćwiczeń w domu jest elastyczny? Nie chodzi bynajmniej o jego właściwości fizyczne, a możliwość dostosowania go do swoich potrzeb. Jeśli zależy nam na stałym rozwoju w tym kierunku, warto wybrać najlepszy atlas do ćwiczeń w domu, który stwarza możliwość dołożenia kolejnych urządzeń do ćwiczeń. Dzięki temu możemy stale w niego inwestować, powiększając swoją domową siłownię o kolejne obiekty. Z kolei właściciele mniejszych mieszkań powinni zdecydować się na składany atlas do ćwiczeń w też: Mata do akupresury na brzuchAtlas do ćwiczeń w domu a bezpieczeństwoCzy ćwiczenia na atlasie do ćwiczeń w domu są bezpieczne? Specjaliści wskazują, że jest on o wiele bezpieczniejszy dla osób początkujących czy wymagających rehabilitacji. Musimy pamiętać tylko, by użytkować go zgodnie z zaleceniami i instrukcją. Na początku swojej drogi warto poprosić kogoś, kto się na tym zna, by pokazał nam poprawny sposób wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Nigdy nie przekraczajmy dopuszczalnej masy użytkownika i ciężarków. Przeciwwskazaniami do użytkowania atlasu do ćwiczeń w domu są między innymi poważne choroby serca, osteoporoza, poważne wady postawy i schorzenia ortopedyczne oraz ze strony kręgosłupa. Wątpliwości zawsze warto omówić z atlas do ćwiczeń w domuGdzie kupić atlas do ćwiczeń w domu?Odpowiednim kierunkiem, jeśli chodzi o zakup atlasu do ćwiczeń w domu, będzie dobrze wyposażony sklep sportowy, a także sklepy internetowe. Wśród producentów znajdziemy na przykład Scud, Hammer, Hertz, Kettler, Hiton i kosztuje atlas do ćwiczeń w domu? Cena zależy przede wszystkim od jakości wykonania i jego funkcji. Najtańszy trenażer tego typu kupimy już za około 1200 zł, jednak może mieć on ograniczone możliwości. Najdroższe propozycje kosztują nawet kilkanaście tysięcy złotych, jednak są to zaawansowane modele, dedykowane przede wszystkim do ćwiczeń w domu – opinieJesteśmy ciekawi, jakie są Wasze argumenty za takim zakupem i co skłania Was do wydania niemałych – w porównaniu z ceną karnetu na siłownię – pieniędzy. Chodzi o większą motywację, wygodę, a może jeszcze coś innego? Czekamy na Wasze opinie o atlasach do ćwiczeń w domu w sekcji do ćwiczeń w domu / Ranking najlepszychPora wybrać najlepszy atlas do ćwiczeń w domu. Zebraliśmy dla Was najbardziej polecane propozycje, które cieszą się doskonałą renomą wśród użytkowników, dobrym stosunkiem jakości do ceny, a także uchodzą za dość bezawaryjne. Na tej podstawie prezentujemy ranking najlepszych atlasów do ćwiczeń w domu. Szukasz uniwersalnego urządzenia, które wyrzeźbi Twoje ciało ogólnorozwojowo? Trafiłeś w dobre miejsce. Atlasy pozwalają na wykonywanie zróżnicowanych treningów na różne partie mięśniowe na jednym sprzęcie. Maszyny te dają użytkownikom szereg zalet, wśród których wymienić można: bezpieczeństwo korzystania, wytrzymałość, dzięki zastosowaniu materiałów charakteryzujących się trwałą konstrukcją, wygoda korzystania, objawiająca się praktycznymi uchwytami oraz komfortowymi siedziskami, atlasy wielofunkcyjne umożliwiają również trenowanie wielu partii mięśniowych, w tym: klatki piersiowej, mięśni pleców czy nóg, łydek i bicepsów. Sprawdź sam, co możesz u nas znaleźć. Sprzęt ten zostanie doceniony przez wszystkie osoby, którym zależy na dobrej kondycji i pięknej sylwetce. Atlasy są idealne do budowania masy mięśniowej i rzeźbienia ciała. Nadają się zarówno dla amatorów, jak i zawodowców. Ten jeden uniwersalny sprzęt może stanowić całą domową siłownię - nie będziesz potrzebował więcej urządzeń, by wykonać kompleksowy trening na wszystkie partie mięśniowe, ponieważ na tym jednym zrobisz wiele ćwiczeń. Możesz być pewien, że praca na atlasie da Ci szybkie efekty, niezależnie od tego, czy uprawiasz fitness czy kulturystykę. Atlas treningowy - atlas Adidas Jak dobrać odpowiedni sprzęt? Na rynku mamy dostępnych wiele różnych produktów od wielu marek najwyższej jakości, jak więc zorientować się w takim gąszczu ofert? Najlepiej zacząć od określenia swoich potrzeb. Zastanówmy się, jakie mamy oczekiwania i jak będziemy korzystać z atlasa. Możemy wybierać spośród wielu rozmaitych rozmiarów i funkcji. Niektóre sprzęty mogą zajmować sporo miejsca, dlatego nie bez znaczenia jest przestrzeń, w której będziemy chcieli postawić urządzenie. Zorientujmy się w jego wymiarach, zanim dokonamy zakupu. Kolejną kwestią jest jakość i stabilność sprzętu. Im lepsza i bardziej zaufana marka, tym lepiej. Podróbki atlasów mogą nie być dobrym rozwiązaniem - ich wytrzymałość może nie spełniać wymagań, produkt szybko może się zniszczyć lub zepsuć. Atlas Hammer - najlepsze marki w jednym miejscu Cardio, fitness, kulturystyka i jedno urządzenie - atlas. Kto by nie chciał jednego uniwersalnego sprzętu do swojej siłowni, zamiast kupowania praktycznie całej siłowni? Kto ma na to miejsce? Dlatego dobrze dobrany atlas to klucz do sprawności fizycznej i pięknie wyrzeźbionej sylwetki. Dobierz urządzenie według Twoich potrzeb. Jakie ćwiczenia chcesz wykonywać? Ile uchwytów potrzebujesz? Może jakieś dodatkowe udogodnienia, takie jak uchwyt do tabletu? Może masz już atlas, ale chcesz dokupić dodatkowe uchwyty? Tutaj wszystko jest możliwe. W naszej ofercie znaleźć można produkty wielofunkcyjne wytworzone przez: Kettler, Finnlo, Hammer, Adidas, Bodymax. Oprócz samych atlasów do ćwiczeń mamy również w asortymencie akcesoria przeznaczone do wyposażenia zestawu w poszczególne moduły, w ramach których dostępne są prasy do nóg, a także obciążenia. pastersky Młodszy majsterkowicz Posty: 5 Rejestracja: 27 maja 2012, 19:37 Przyrząd do ćwiczeń Cześć, nie wiem czy mój projekt nadaje się to forum, ale innego równie przyjaznego miejsca nie znalazłem. Otóż sprawa wygląda tak, że mam działeczkę, spawarkę, chęci i trochę wolnego czasu. Chciałem sobie zrobić, zespawać parę rur żeby móc na tym ćwiczyć. Powiesić worek bokserski i zrobić drążek żeby móc się podciągać. Jakieś umiejętności posiadam z dziedziny spawania, ogólną wiedzę i sprawność też. Jednak chciałem podzielić się pomysłem i posłuchać rad bardziej doświadczonych użytkowników. Konstrukcja była by w ziemi może z 50cm zakopana i zalana cementem. Pierwsze pytanie np jaki mi się nasuwa to skąd wziąć rury metalowe? Nigdy nie kupowałem czegoś takiego, zawsze jakiś złom, który się wykorzystywało leżał w warsztacie. Drugie pytanie np jak je zespawać aby było najłatwiej i najtrwalej i najmocniej. Nie ukrywam, że najlepiej wychodzi mi spawanie na płasko, jak coś leży. Pozdrawiam i mam nadzieję wrzucić kiedyś zdjęcia tego co zrobiłem Łukasz Administrator Posty: 668 Rejestracja: 12 lis 2011, 09:42 Lokalizacja: Zielona Góra Kontakt: Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: Łukasz » 27 maja 2012, 20:49 Rury (i różnego rodzaju stalowe profile, płaskowniki, itp.) kupisz bez problemu chociażby w Castoramie (lub jakimkolwiek innym markecie budowlanym) :) Życie jest za krótkie, żeby nie majsterkować... pastersky Młodszy majsterkowicz Posty: 5 Rejestracja: 27 maja 2012, 19:37 Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: pastersky » 27 maja 2012, 21:04 o dziękuje, ale jak to potem wszystko sprytnie połączyć? nightex Starszy majsterkowicz Posty: 445 Rejestracja: 12 lut 2012, 20:38 Lokalizacja: Zabrze Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: nightex » 27 maja 2012, 22:15 polecam Ci iść na siłkę albo do sklepu typu decatlon czy go-sport i podpatrzeć rozwiązania. Ps worek to polecam zawiesić, ważne żeby miał w środku "torpedę" i długie szycia pasów (nie takie jak w tanich modelach 10-15cm) bo szybko się urywają, zwłaszcza jak nakleisz na worek zdjęcie szefa :D (ojjj wiem co mówię :D ) pastersky Młodszy majsterkowicz Posty: 5 Rejestracja: 27 maja 2012, 19:37 Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: pastersky » 28 maja 2012, 07:20 Wymyśliłem, że dobrze chyba będzie kupić 2 grubsze rury o średnicy d=8cm powiedzmy i jedną, krótszą, która będzie tworzyć drążek. Następnie przewiercić te 2 grubsze i przełożyć rure i potem zespawać, żeby się nie ruszała. Wtedy te dwie 8centymetrowe od razu są wspornikami. Do tego drążek wystawałby znacząco z jednej strony żeby móc umocować worek. co sądzicie? nightex Starszy majsterkowicz Posty: 445 Rejestracja: 12 lut 2012, 20:38 Lokalizacja: Zabrze Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: nightex » 28 maja 2012, 10:09 ja bym zamontował worek na rurze ale nie o przekroju kołowym, tylko jak na zdjęciu wyżej. Poza tym jak to zmyślnie zaprojektujesz to można by było dodać przekładnie aby ściągnąć worek, założyć drążek i ćwiczyć z obciążnikami plecy i motylki LekkiGoryl Młodszy majsterkowicz Posty: 28 Rejestracja: 20 lis 2011, 17:19 Lokalizacja: Koło Kontakt: Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: LekkiGoryl » 28 maja 2012, 19:26 jak na 2 rurki to 50 cm byłoby przymało, dał bym z metr, i na samym dole dospawał jakieś płetwy, albo jak nie chcesz lać tyle betonu, to wykopać dołek 50 cm, ale jeszcze te 20-30 cm w tym dołku dobić te rurki, to jednak musi być stabilne nightex Starszy majsterkowicz Posty: 445 Rejestracja: 12 lut 2012, 20:38 Lokalizacja: Zabrze Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: nightex » 28 maja 2012, 19:47 nie przesadzajmy też za bardzo bo kolega pastersky buduje mini atlas a nie wieżowiec stawia :) jeśli siła docisku będzie dobrze rozłożona to "lekkie" mocowanie wystarczy LekkiGoryl Młodszy majsterkowicz Posty: 28 Rejestracja: 20 lis 2011, 17:19 Lokalizacja: Koło Kontakt: Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: LekkiGoryl » 28 maja 2012, 21:40 Z tego co tak wstępnie zrozumiałem to raczej coś na wzór drążka z wypuszczonym haczykiem na worek,bez drążek do podciągania jak już robić to najlepiej taki wysoki, żeby nie trzeba było podkurczać nóg, a wtedy bata nie ma żeby nie zaczęło się to gibać jak będzie za płytko wpuszczone, no chyba, że zamiast dwóch rurek będzie jakiś stelaż z równym rozłożeniem ciężaru tak jak piszesz, Nie masz wymaganych uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego posta. pastersky Młodszy majsterkowicz Posty: 5 Rejestracja: 27 maja 2012, 19:37 Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: pastersky » 29 maja 2012, 00:25 Dziękuje za odpowiedzi wszystkie :) Hmm, rysunek rzeczywiście jest dobry (sam miałem dziś wrzucić) Chciałem żeby jednak konstrukcja była wysoka, żeby właśnie nóg nie podkurczać. W sumie wykopać większy dół to nie problem, a stabilność przy ćwiczeniach ważna rzecz. Płetwy dodać też można w sumie. Macie jeszcze jakieś rady? Przyznam, że chęci do wykonania konstrukcji mam coraz większe, jednakże w najbliższym czasie już wiem, że raczej tego nie ruszę. Sesja się zbliża i mi się pętla na szyi zaciska :) Macie jeszcze jakieś rady? Pozdrawiam LekkiGoryl Młodszy majsterkowicz Posty: 28 Rejestracja: 20 lis 2011, 17:19 Lokalizacja: Koło Kontakt: Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: LekkiGoryl » 30 maja 2012, 18:48 warto dospawać jeszcze dwie rurki pod kątem prostym i będą do pompek na triceps i klate pastersky Młodszy majsterkowicz Posty: 5 Rejestracja: 27 maja 2012, 19:37 Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: pastersky » 31 maja 2012, 19:35 Też o tym myślałem, ale te rurki żeby ćwiczyć plecki powinny być w miarę wąsko. A drążek chyba żeby był szeroko żeby móc ćwiczyć z różnym rozstawieniem rąk. Co sądzisz? LekkiGoryl Młodszy majsterkowicz Posty: 28 Rejestracja: 20 lis 2011, 17:19 Lokalizacja: Koło Kontakt: Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: LekkiGoryl » 1 cze 2012, 22:17 te pionowe rurki mogą być wąsko to nie przeszkadza, bo przecież drążek do podciągania możesz sobie wypuścić z 10 cm do przodu i tam go przyspawać,(takie coś: ) a wąskie rurki będą ok do dospawania poręczy do pompek, można jeszcze pomyśleć i gdzieś dospawać krążek i zrobić mały wyciąg do tricepsa czy pleców Tomasson Młodszy majsterkowicz Posty: 4 Rejestracja: 21 lis 2012, 11:38 Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: Tomasson » 21 lis 2012, 11:47 Witam. Nie chciałem zakładać nowego tematu o tym samym, więc się podepnę. Planuję zrobić drążek wolnostojący do podciągania, z tym że nie zamierzam montować go na zewnątrz, tylko w pomieszczeniu. Inspiruję się to tym filmikiem: /watch?v=D0_azlVthfQ (link do youtube) Na wideo drążek tego gościa ma rurki o średnicy 1 cala i trochę się giba. Chciałbym zrobić swój z nieco grubszych rurek, wstępnie planuję zastosować takie o średnicy 40 mm. Byłem dzisiaj na złomie i znalazłem kilka odpowiednich, ale niestety jest ich za mało i są w kiepskim stanie. Potrzebuję 4 jednometrowe rury fi = 40mm, 2 dwumetrowe rury o tej samej średnicy i jedną nieco dłuższą niż jeden metr rurę o nieco mniejszej średnicy (ta będzie robić za drążek). Do tego jeszcze przydałyby się kolanka i trójniki, żeby to wszystko połączyć. I teraz nie wiem, czy łazić za tymi rzeczami po sklepach typu Castorama i Obi, czy może po złomowiskach? Peszel Starszy majsterkowicz Posty: 319 Rejestracja: 11 wrz 2012, 15:11 Lokalizacja: offline Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: Peszel » 22 lis 2012, 00:44 We wrocławiu jest centrozłom ale w innych miastach też na pewno są hurtownie stali. Kupuje się w odcinkach 6m z możliwością docięcia na miejscu(po 3zł u mnie cięcie) Sądzę, że to najtańsze źródło rur i podobnych profili stalowych. szczerość to nie chamstwo gibon139 Majsterkowicz Posty: 58 Rejestracja: 8 maja 2012, 21:06 Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: gibon139 » 23 lis 2012, 00:11 Masakra normalnie jak nie masz możliwości kupowania na wagę stali powiedzmy 1 metr rury. Supermarkety, raczej odradzam tam stal kupować będzie droga. Jeśli nie wiecie gdzie tanio można kupić na wagę popytajcie po małych firmach gdzie oni się zaopatrują. Jeśli nie spawsz zbyt dużo to staraj się spawać w tak zwanej pozycji podolnej. Jak już musisz jakiegoś piona pospawać, spawa się go mniejszym amperażem i zawsze z dołu do góry. Jeśli stal jest ocynkowana bądź zardzewiała trzeba dokładnie oczyścić w miejscu spawania. Przy połączeniach musisz albo ukosować krawędzie lub zrobić szparę tak z 2mm żeby dobry przetop wyszedł. Jeśli macie jakieś pytania odnośnie spawania możecie na priv pisać już od ponad roku spawam w firmie. Pozdrawiam. nightex Starszy majsterkowicz Posty: 445 Rejestracja: 12 lut 2012, 20:38 Lokalizacja: Zabrze Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: nightex » 23 lis 2012, 11:22 co do oczyszczania miejsca spawania, to zawsze powinno się zeszlifować warstwę, nie tylko ocynk i czy rdzewkę. Chyba że ktoś potrafi elektrodą "odgarniać" cały syf - ale to wyższa szkoła jazdy :D Gibon139 co to za firma która tak dba o standardy wykonywanej pracy? :D Bo tak jak piszesz robi się tylko próbki na testy albo na X-Ray :D (chodzi o PF) Peszel Starszy majsterkowicz Posty: 319 Rejestracja: 11 wrz 2012, 15:11 Lokalizacja: offline Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: Peszel » 23 lis 2012, 13:58 gibon139 pisze: Jeśli nie wiecie gdzie tanio można kupić na wagę popytajcie po małych firmach gdzie oni się zaopatrują. W hurtowniach, najczęściej w odcinkach po 6m. Jeśli nawet robi się wyjątki to dla firm właśnie jako stałych odbiorców a nie dla gościa z ulicy. Albo dużo, albo drogo. Jedyne inne wyjście to odzysk. Czasem w skupie można cuda znaleźć ale kto będzie non stop zaglądał do skupu jak go koło domu nie ma..? Inna sprawa że 6m to nie jest tak dużo! Ledwo mały stolik można zrobić:) szczerość to nie chamstwo gibon139 Majsterkowicz Posty: 58 Rejestracja: 8 maja 2012, 21:06 Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: gibon139 » 23 lis 2012, 19:52 co do oczyszczania miejsca spawania, to zawsze powinno się zeszlifować warstwę, masz rację A firma to energosystem Czyścimy większość połączeń pod spawy elektrodami mało co spawamy większość spawów to migomat. Jeśli będzie zardzewiała to źle się spawa a dym z ocynku jest trujący. Więc dla własnej wygody i bezpieczeństwa czyścimy. Tomasson Młodszy majsterkowicz Posty: 4 Rejestracja: 21 lis 2012, 11:38 Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: Tomasson » 24 lis 2012, 19:39 Byłem w agrobudzie zapytać, co tam mają. Sprzedają wiele rodzajów rur, w tym 32 - 15 zł za metr bieżący. Trochę droga ta impreza, a i drążek taki sobie, bo będzie się gibać. Podstawa zrobiona z poskręcanych rurek nie może być solidna, więc zacząłem się zastanawiać, czy nie lepiej byłoby wykonać coś takiego z drewna. tutaj foto (usuńcie nawias przy pierwszej kropce :)) Od razu kupiłoby się ładnie polakierowane drewienko, schludne, a do tego cała konstrukcja byłaby bardziej stabilna. Problem w tym, że mój drążek musi dać się rozłożyć na części tego samego dnia, co został złożony i zmieścić pod łóżko. Czy jest jakiś sposób zespalania ze sobą takich drewnianych bali nie na stałe? Może jakieś grubsze kołki i po prostu za każdym razem mocować na wcisk, albo wkręty jak do mebli? Ostatnio zmieniony 25 lis 2012, 15:16 przez nightex, łącznie zmieniany 1 raz. Powód: dodawaj linki do miniaturek, np. z Tomasson Młodszy majsterkowicz Posty: 4 Rejestracja: 21 lis 2012, 11:38 Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: Tomasson » 26 lis 2012, 17:36 Super! Dzięki za te linki, dokładnie czegoś takiego szukałem. Ostatnie pytania: Potrzebuję wywiercić dziurę +/- 32mm, ale nie mam tak szerokiego wiertła. Jest sens męczyć się takim 12mm i zrobić to na kilka razy czy lepiej kupić większe? Kupiłem też dzisiaj dwa krawędziaki. Trochę się z nich sypało, wytarłem je zwykłą zmiotką i jest lepiej, ale zastanawiam się czy nie potraktować ich jeszcze jakimś papierem ściernym. A może by tak jeszcze zaimpregnować to drewno? Peszel Starszy majsterkowicz Posty: 319 Rejestracja: 11 wrz 2012, 15:11 Lokalizacja: offline Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: Peszel » 26 lis 2012, 18:21 Kup wiertło jakie potrzebujesz, piórowe nie są takie drogie. Zaimpregnować dobrze pokostem ale możesz mieć problem dostać, to lakierem chlapnij. szczerość to nie chamstwo Dave Majsterkowicz Posty: 69 Rejestracja: 26 kwie 2012, 17:59 Lokalizacja: Ełk Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: Dave » 26 lis 2012, 23:01 Można też zaimpregnować przepalonym olejem silnikowym, jak ktoś ma go dużo. Ja tak zaimpregnowałem deski od krzeseł i nie narzekam. Strony partnerskie: Atlas to urządzenie, które pozwala na wzmocnienie mięśni, rozwinięcie swojej siły i masy mięśniowej, a także na wyrzeźbienie własnej sylwetki w domu, w taki sam sposób, jak ma to miejsce na siłowni! Atlas jest urządzeniem odpowiednim dla osób początkujących, ponieważ sam w sobie jest gwarancją poprawnego wykonania ćwiczeń. Dodatkowo umożliwia stopniowe zwiększanie obciążenia. Atlas do ćwiczeń - opinie Atlas do ćwiczeń jest uniwersalnym i popularnym sprzętem do ćwiczeń. Cechuje go: - bezpieczeństwo wykonywania ćwiczeń w sposób kontrolowany (blokada obciążenia), - sposobność do równomiernego i harmonijnego rozwoju ciała, - zróżnicowane ćwiczenia dla każdego bez względu na poziom zaawansowania, - prostota użycia, - brak konieczności posiadania rozległej wiedzy z dziedziny kulturystyki, Exerciser wraz z obciążeniem to mniejszy wydatek: - możliwość ćwiczenia kilku osób jednocześnie - regulowane elementy - każdy może ćwiczyć według własnych upodobań i możliwości. Można uczciwie wymienić jedynie jedną wadę atlasu - wymaga on naprawdę dużo miejsca (nader często zdarza się sytuacja, w której trzeba umieścić sprzęt w osobnym pokoju). Jednocześnie montaż atalasu do ćwiczeń bywa pracochłonny. Atlas do ćwiczeń - jak ćwiczyć ? Właściwie nie ma na to odpowiedzi. A może jest jedna, bardzo ogólna - każdy może ćwiczyć tak, jak tego potrzebuje! Bo to nie ćwiczenia uzależnione są od atlasu. Jest odwrotnie - atlas do ćwiczeń wybieramy pod kątem tego, jak będzie on wykorzystywany, czyli jakie cele treningowe będą na nim realizowane. Do okazjonalnych ćwiczeń Jeżeli ktoś jest początkujący, obciążenie nie stanowi dla niego ostatecznego kryterium, a czas ćwiczeń nie przekroczy trzydziestu minut w jednej serii - atlas jest dla niego odpowiedni. Do regularnych ćwiczeń Dla tych, którzy wykonują ćwiczenia siłowe w domu również w sposób dużo bardziej regularny - od 3 do 5 razy tygodniowo po ok. 30 - 45 minut. Do intensywnych ćwiczeń Dla osób zaawansowanych i dla tych, którzy stawiają przede wszystkim na wyniki i chcą przeznaczyć sprzęt do intensywnych, ciężkich i długotrwałych ćwiczeń (od 5 do 7 razy w tygodniu od 30 do 60 minut lub 1h dziennie), przy użyciu dużego obciążenia. ​ Atlas do ćwiczeń - czy warto,obsługa urządzenia Maksymalne dopuszczalne obciążenie atlasu. Przed zakupem należy przede wszystkim sprawdzić jakie jest maksimum dopuszczalnego obciążenia. Nie ma w tym nic dziwnego, w końcu obciążenie w przypadku sprzętu tego typu ma swoje ograniczenia, których nie wolno przekraczać. Należy również sprawdzić jakie exerciser ma możliwości i jakie konkretnie ćwiczenia siłowe można z nim wykonywać. Zajmowana przestrzeń Jak już zostało powiedziane - to duży sprzęt. Dlatego przede wszystkim upewnij się, że w domu jest wystarczająco dużo miejsca: ważne są wymiary sprzętu, potrzebna ilość miejsca na podłodze oraz waga (urządzenia są bardzo ciężkie!) i wysokość sprzętu. W końcu nie każdy może mieć siłownię w domu. Montaż Przede wszystkim zbadaj, jaki jest stopień trudności montażu - od tego zależy czas, który trzeba na ten montaż przeznaczyć. Atlas do ćwiczeń to niesamowicie wszechstronny sprzęt - sprawia to, że musi swoje zajmować i swoje ważyć. Dlatego montaż nierzadko trwać może nawet cztery godziny! Regulacja Należy sprawdzić potencjalne zastosowania atlasu oraz ewentualną dostępność wyposażenia opcjonalnego. Wszystko, by móc możliwie najdłużej korzystać ze sprzętu. Najlepszy sprzęt to wszechstronny sprzęt. W końcu tylko taki umożliwia sporą liczbę ćwiczeń i pracę nad wieloma mięśniami. Solidność i stabilność Pamiętaj - musisz wybrać atlas do ćwiczeń, który będzie dostosowany do twojej siły, wagi i wzrostu. Dlatego musisz dokładnie sprawdzić jego solidność pod tym kątem oraz pod kątem częstotliwości wykonywanych ćwiczeń. Większe doświadczenie i więcej ćwiczeń oznacza exerciser, który jest bardziej narażony na zużycie. Dlatego tym bardziej warto inwestować w bogatsze wyposażenie. Jak zrobić atlas do ćwiczeń ? Komfort i bezpieczeństwo Siedzenie powinno być stabilne i regulowane. Komfort tego stopnia ułatwi ćwiczenia. Gwarancja i bezpieczeństwo Bardzo istotne kryterium, które gwarantuje zapewnienie długotrwałego korzystania z atlasu do ćwiczeń. Dodatkowo pozwala również rozwiązać wszystkie ewentualne problemy, które mogą wyniknąć z korzystania z Atlasu. Wiele słyszy się o urządzeniach wykonywanych samodzielnie. W części przypadków takie rozwiązanie na pewno się sprawdzi, jednak musimy pamiętać o tym, że będziemy mieć do czynienia z bardzo dużym obciążeniem. Tak duży ciężar w połączeniu z leciwą konstrukcją może stanowić duże zagrożenie dla naszego zdrowia, a nawet życia. Exerciser - umiar gwarantem bezpieczeństwa Ważne jest również to, żeby nie przecenić swoich możliwości podczas ćwiczeń z Atlasem. W końcu nikt nie chce przecież odnieść żadnej kontuzji. Dlatego właśnie zanim podejmiesz decyzję o inwestycji w tego typu sprzęt, najpierw bezwzględnie zapytaj swojego lekarza o to, czy możesz zajmować się takim sportem. Zapoznaj się również z opisem atlasu do ćwiczeń, który będzie załączony do produktu. On z pewnością pomoże Ci dokonać wyboru odpowiedniego sprzętu!

jak zrobić atlas do ćwiczeń